La bella stagione è sempre più vicina, ecco quindi come possiamo fare per perdere qualche chiletto di troppo accumulato in inverno.
Quando si avvicina la primavera o l’estate tutti noi abbiamo voglia di mostrarci al meglio. Cerchiamo mille modi diversi per dimagrire e sentirci più tonici. Ma c’è qualcosa in particolare che ci aiuta veramente a raggiungere il nostro obiettivo. Siete curiosi di sapere a cosa facciamo riferimento?
![Dimagrire idea semplice](https://www.topday.it/wp-content/uploads/2024/03/dimagrire.idea_.14.3.24.topday.it_.jpg)
Siamo assolutamente certi che una volta scoperto lo farete ogni giorno, se possibile. Quindi non ci perdiamo in chiacchiere ed andiamo a vedere cosa ci può veramente aiutare con il nostro obiettivo.
Perdere peso senza fatica? Fai così
Quando le giornate iniziano ad allungarsi ed il sole è bello alto in celo a tutti noi viene la voglia di uscire di casa e magari fare una bella corsetta per perdere anche quei fastidiosi chiletti di troppo che abbiamo accumulato in inverno. Ma è meglio farla in modo lento o veloce?
Per praticare la corsa i modo tranquillo non occorrono particolari dotazioni sportive, basta avere semplicemente delle scarpe da corsa per il resto i pantaloni della tuta o i leggins sono perfetti. Una maglietta a maniche corte ed una felpa e siamo pronti! Noi ti consigliamo di portare anche le cuffiette così il tempo passerà più velocemente mentre corri. Ma cosa si intende per corsa lenta?
![corsa lenta dimagrire](https://www.topday.it/wp-content/uploads/2024/03/donna.corsa_.14.3.24.topday.it_.jpg)
Diciamo che l’andatura dovrebbe essere tra i 7 e gli 8,5 km/h. Quindi possiamo raggiungerla anche se non corriamo o no facciamo attività fisica da molto tempo. In questo modo poi limitiamo anche i possibili rischi per il cuore, se non siamo proprio giovanissimi.
Ovviamente è sempre bene controllare la frequenza durante l’allenamento. Quando facciamo la corsa lenta l’ideale è quello di rimanere tra il 65% e l’80% della frequenza cardiaca massimo. Ma come la calcoliamo? Togliamo la nostra età dal valore di 220. Un esempio, se abbiamo 40 anni dovremmo avere un FCM di 180 (220 – 40 = 180) ovvero un battito cardiaco che non deve superare i 144 battiti al minuto.
La corsa lenta, poi, migliora tantissimi aspetti del nostro corpo come la diminuzione della frequenza cardiaca oppure aumenta la quantità di ossigeno nei tessuti e la capillarizzazione dei muscoli che stiamo allenando. Ma non solo, ci permette anche di bruciare i carboidrati e perdere peso. Quindi non male per il nostro obiettivo una bella corsa lenta, non trovate? Prima di iniziare, però chiedete sempre il parere al vostro medico curante e non fate mai nulla sa soli.