Vuoi bruciare le calorie, ma non sai come fare? Puoi provare questi sport che danno subito dei risultati sorprendenti.
L’estate si sta avvicinando e vorresti rimetterti in forma il prima possibile. Per fare questo, però, è molto importante sia l’alimentazione che fare esercizio fisico. Si dovrebbe cercare uno sport che riesca a coinvolgere le persone ed anche ad appassionarle.
La cosa ideale sarebbe anche quella di non sentire troppo la fatica, facendo squadra ed alla fine divertendosi. Per riuscire a dimagrire in fretta si dovrebbero bruciare più calorie rispetto a quelle che i introducono. Bisogna, poi, scegliere lo sport più indicato per noi. Per prima cosa, però, c’è da dire che ogni sport è diverso dall’altro, sia dal dispendio energetico, di muscoli coinvolti e di risultati in termini di dimagrimento. Inoltre, bisogna anche sapere che ci sono alcuni sport che riescono a stimolare il metabolismo ed aiutano a perdere peso in modo più veloce. In ogni caso, ecco quali sono i migliori sport che fanno dimagrire in modo veloce, sempre se fatti con costanza ed impegno.
Sport che ti aiutano a perdere peso in modo veloce
Uno degli sport più indicati è il nuoto. Se ti piace, potresti provare a seguire un programma che ti aiuta a bruciare i grassi, ossia 45 minuti di attività per almeno 3 volte a settimana, alternando gli stili e i ritmi. Se utilizzassi anche le palette, le pinne e le tavolette allora potresti tonificare ancora di più le braccia e le gambe.
Per mantenere le gambe ed il sedere più sodo si potrebbe utilizzare la bicicletta. Ma solo se si effettua con costanza e regolarità. Dovresti sempre tenere con te una bottiglietta di acqua, che ti aiuterà a reintegrare i liquidi persi.
Il tennis è uno sport che ti aiuta a perdere molte calorie: è perfetto per rassodare le braccia e definire tutta la parte superiore del corpo. Questo sport sollecita anche il lavoro muscolare delle gambe e ti aiuta a snellire le cosce e a ottenere una figura asciutta.
Negli ultimi anni è diventato sempre più diffusa anche la zumba, che si basa su di un mix di attività aerobica costante e movimenti ballati a ritmo. Deve essere eseguita con la massima naturalezza: in questo modo ti può essere davvero di aiuto per mantenerti in perfetta forma, sciogliendo al contempo le articolazioni e i blocchi della muscolatura.
Infine, puoi dedicarti alla corsa da fare all’aria aperta o anche con il tapis rulant: è molto importante correre per almeno 30 o 40 minuti per 3 volte a settimane. In ogni caso, è sempre importante farlo più di 20 minuti.