Vuoi perdere qualche chiletto di troppo accumulato durante l’inverno? Ecco come possiamo fare correndo. Ma devi sapere una cosa.
L’estate è sempre più vicina e con lei anche la vogliamo di mostrare qualche centimetro di pelle in più. Noi oggi vi vogliamo indicare quanto tempo dovremmo correre se vogliamo dimagrire un po’. Non è una affermazione banale, anzi!
Quindi scorriamo le prossime righe e vediamo di quanto tempo dobbiamo ritagliarci tra i mille appuntamenti e cose da fare che abbiamo nell’arco della giornata tutti noi. Siamo certi che rimarrete senza parole. E’ assolutamente fattibile.
Il mese di maggio che ci avvicina in modo veloce all’estate è appena iniziato. Dobbiamo cominciare a metterci in forma per la prova costume e per i vestiti che inizieranno a mostrare sempre più parti di noi! Ma se vogliamo iniziare a correre per quanto tempo lo dobbiamo fare al giorno?
Questo sport non richiede neanche un particolare investimento per macchinari o di abbigliamento. L’importante è che godiamo di una buona salute generale e di un buon paio di scarpe da ginnastica. La corsa ci permette di stare bene con il nostro corpo e migliorare anche alcuni aspetti, come perdere qualche chiletto. Ricordiamoci che se abbiamo qualsiasi problematica di salute è bene chiedere consiglio al nostro medico curante.
Facciamo anche una visita sportiva è per la nostra tranquillità, potremmo correre senza alcun tipo di pensiero. Ma quanti minuti lo possiamo fare per perdere peso? Diciamo che se è la prima volta che lo facciamo non dobbiamo iniziare tutti i giorni.
Sul web possiamo trovare varie tabelle che ci aiutano in questo senso, ma diciamo che dopo qualche tempo sarebbe bene farlo per circa 30 minuti. Correre non è una camminata veloce, in questo modo bruceremo la metà delle calorie. Quindi, ricapitolando, dovremmo prima riscaldarci e poi correre per circa 20 secondi al massimo della nostra possibilità. Successivamente faremo 40 secondi al minimo. Ancora meglio se è camminata e non corsa.
Ecco quindi che ripeteremo la cosa per almeno 15 volte. E’ molto importante correre nei momenti di massima velocità sempre alla stessa, di conseguenza regoliamoci. Dopo circa 8 chilometri possiamo prolungare gli intervalli. Facciamo un esempio molto pratico.
Se corriamo 5 km in 25 minuti corriamo 5 al secondo, proviamo quindi a mantenere il ritmo per 5 minuti e poi alterniamo altri 5 minuti di corsa lenta o ancora meglio di camminata. In questo modo dovremmo perdere peso in modo veloce e semplice. Continuate a seguirci per avere sempre consigli utili e pratici per la vita di tutti i giorni.
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