E’ un’ottima idea bere il latte tutte le mattine? Oppure è meglio farlo solamente in alcuni giorni della settimana. Scopriamolo insieme.
Sono poche le persone che non fanno colazione con il latte. Basti semplicemente pensare ad un caffè macchiato! Ma ci fa effettivamente bene oppure è consigliato non prenderlo tutti i giorni? Cerchiamo di capire cosa è corretto fare per la nostra salute.
Siamo certi che leggendo le prossime righe potreste rimanere senza parole. Quindi non ci dilunghiamo troppo ed andiamo al centro della questione. Scorri le prossime righe per capire cosa è bene fare con il latte. Ovviamente parliamo degli adulti e non dei bambini.
Latte: ogni quanto ci fa bene?
Tutto quello che deriva dal latte ed il latte stesso fanno molto bene all’interno della nostra dieta. Hanno dei macronutrienti molto importanti. Hanno una grande fonte di proteine, minerali e calcio. Sono presenti anche tante vitamine, come la D, la A, la C e la E. Aiutano il nostro sistema immunitario e le ossa. Circa 250 ml di latte al giorno apportano il 40% del nostro fabbisogno giornaliero.
Ci aiuta anche a combattere l’osteoporosi, ecco perché è importante per le donne assumerlo. Sapevi che è anche un alimento dissetante? Si perché su 100 ml di latte, 90 sono di acqua. Fornisce poi ottima energia per il nostro corpo e contrasta la perdita di tono muscolare. Ecco quindi che sembrerebbe essere ottimo. Ma quanto ne possiamo bere? Stando a quanto riportano i vari nutrizionisti è bene avere un consumo di circa 350 ml al giorno tra latte e yogurt.
Ottimo dividerlo in più porzioni al giorno. Diciamo quindi che facendo un conto molto rapido in una settimana dovremmo assumere latte o derivati per circa quattordici volte. Se siamo intolleranti, ovviamente preferiamo i prodotti senza lattosio e lo yogurt, specialmente quello greco.
Con il passare degli anni può capitare che ci risulti più difficile digerire il latte perché diminuisce l’enzima lattasi che serve per digerire proprio il latte. Ecco quindi che in questo caso è super consigliato lo yogurt. E voi eravate a conoscenza di tutte queste caratteristiche che ha il latte e di quante volte lo possiamo assumere a settimana? Se siete interessati potete continuare a leggere anche quest’altro articolo che parla del latte e non solo, Latte e uova in frigorifero? | Hai sempre sbagliato, attenzione