Scopriamo insieme come possiamo fare il pieno di vitamine, e non solo facendo semplicemente la spesa con attenzione. Oggi vi vogliamo parlare di come possiamo aiutare il nostro corpo in modo facile e senza incidere troppo sul portafoglio.
Ecco quindi che la frutta può essere un nostro grandissimo alleato per aiutare il corpo a funzionare alla perfezione come lui sa fare. E’ anche molto interessante e piacevole trovare e magari provare alcuni frutti al quale non diamo molta importanza e che magari mangiamo poco.
Ovviamente la frutta e la verdura vanno mangiate da tutti, grandi e piccoli, perchè sono un alimento importantissimo che ci permette di vivere bene e di provare a prendere poche vitamine ed integratori sotto forma di medicina. Quindi non ci perdiamo in chiacchiere e scopriamo quale frutta è bene mangiare.
Frutta: fai il pieno di vitamine e fibre | Cosa mettere nel carrello
Quando andiamo a comprarla è molto importante conoscere la stagionalità, in questo modo siamo certi di mangiare il meglio che possiamo trovare in questo preciso momento. Noi oggi vi vogliamo parlare di ben 3 frutti che non dovrebbero mai mancare nella nostra spesa in questo momento.
La frutta e la verdura, specialmente in inverno, ci permettono di nutrire in modo corretto il nostro organismo, ed anche se nei supermercati possiamo trovare sempre tutto, facciamo attenzione a che cosa è di stagione, anche perchè per la frutta in particolare c’è tantissima scelta.
In questo momento, possiamo trovare al loro massimo sapore i cachi, che vengono coltivati in modo particolare in Emilia Romagna ed in Campania e sono veramente molto dolci, al loro interno sono composti quasi dal‘80% di acqua ed il resto di zuccheri semplici. Ma non solo, danno al nostro corpo anche un’ottimo apporto di fibre che ci aiutano a limitare anche i picchi glicemici.
Al suo interno troviamo anche la Vitamina C e la A, ovvero il beta-carotene che può darci una mano con il sistema immunitario e le ossa. Inoltre troviamo nei cachi anche la fisetina e la catechina che sembra ci possono essere d’aiuto con il sistema circolatorio.
Un’altro frutto assolutamente di stagione sono i melagrana, che vengono dalle regioni come Sicilia, Puglia e lo possiamo trovare per tutto l’inverno, hanno molta acqua al loro interno, zuccheri semplici e fibre, ma c’è anche la vitamina K, la vitamina C ed il potassio. Troviamo anche le antocianine che sembra siano in gradi di proteggere la salute del cuore, e gli ellegitannini che possono aiutarci a combattere le infiammazioni e sono anche antiossidanti.
Come non citare poi i mandarini, che tutti noi amiamo e sono una merenda perfetta per l’inverno, al loro interno hanno acqua, zuccheri, fibre, vitamine e sali minerali. Il quantitativo di vitamina C aiuta il nostro sistema immunitario contro i malanni del momento, ovvero influenza e raffreddore. Sono anche ottimi antiossidanti e ci aiutano con la sintesi del collagene.
Insomma sono tutti frutti che troviamo facilmente sia dal fruttivendolo che nel supermercato cerchiamo quindi per la salute del nostro organismo di inserirli nella dieta che facciamo e siamo certi che ci daranno una mano in questo momento particolarmente freddo.
Continuate a seguirci per avere sempre consigli utili sul mondo che ci circonda e mi raccomando se avete qualsiasi dubbio chiedete al vostro medico curante, lui saprà fornirvi tutte le indicazioni del caso.