Nonostante le temperature possiamo continuare a fare attività fisica. Ecco i trucchi che ci permettono di correre quando fa freddo
L’inverno è ormai alle porte ma le temperature basse iniziano a farsi sentire e le condizioni climatiche stanno cambiando in maniera radicale. Un mutamento non solo atmosferico, ma anche del nostro approccio alla quotidianità che, a causa del freddo, delle poche ore di sole e delle temperature più rigide, non è più quella estiva.
Fare attività fisica, ormai lo sappiamo, è fondamentale non solo per sentirsi bene con noi stessi e avere in fisico più snello e agile. Pensare e fare sport è infatti molto importante per la nostra salute e piò aiutarci a prevenire numerose patologie. tuttavia, con l’arrivo dell’inverno la tendenza è quella di abbandonare gli esercizi all’aperto per via delle temperature più basse. Ma adesso vogliamo mostrarti questi trucchi per correre quando fa freddo.
Ecco i trucchi per correre quando fa freddo
La sana abitudine della corsetta è particolarmente diffusa tra i cittadini italiani. Tuttavia, questo sport vede una rapida decrescita quando si avvicinano le temperature più rigide, tipiche dell’inverno. Correre fa bene alla bilancia e può aiutarci (insieme ad una dieta equilibrata e ad altre accortezze) ad evitare il rischio di patologie e altre malattie particolarmente gravi.
Tuttavia, l’arrivo dell’inverno è una delle cause principali per chi evita di continuare con la corsa. Ammettiamolo: fare una sana corsetta mentre fuori il clima è piacevole (immaginate le mattinate di primavera o i tardi pomeriggi estivi) è certamente molto meglio. Ma smettere di farlo non appena arriva l’inverno potrebbe essere un grave errore, soprattutto mentre si avvicinano le festività natalizie. In questo periodo, infatti, fare attività fisica è particolarmente importante se vogliamo smaltire, almeno in parte, i lauti pranzi natalizi.
L’arrivo del freddo, dunque, ci induce ad evitare di fare esercizi all’aperto. Correre mentre fuori ci sono gradi vicino allo zero, effettivamente, non è piacevole (almeno all’inizio). Tuttavia, esistono alcuni trucchi molto utili che ci aiuteranno a correre quando fa freddo. In questo articolo te ne vogliamo mostrare alcuni e siamo sicuri che molti di questi li troverai utili. Dopo aver letto gli stratagemmi per una corsa in pieno inverno, infatti, ti garantiamo che li vorrai provare.
Ecco come correre quando fa freddo
Il fatto che sia arrivato l’inverno non deve indurci a modificare o, peggio, annullare il nostro allenamento. Uscire dalla nostra zona di comfort è certamente difficile, ma non impossibile. Il primo trucco che vogliamo proporti per correre con il freddo è quello di evitare di uscire eccessivamente coperti. Il consiglio è quello di optare per una calzamaglia tecnica adatta ai mesi invernali (potete rivolgervi ad un negozio specializzato). Un’altra cosa molto importante è quella di uscire con la testa coperta e anche le mani, oltre a riscaldare i muscoli prima di iniziare a correre.
Un’altra cosa particolarmente quado si decide di correre con il freddo è quella relativa alla respirazione. Una volta iniziata la corsa, infatti, è importante inspirare solo con il naso (anche se all’inizio faremo un po’ di fatica) ed espirare con la bocca.